अगर आप भी कमर दर्द से परेशान हैं तो अपनाएँ ये उपाय

अगर आप भी कमर दर्द से परेशान हैं तो अपनाएँ ये उपाय

आज के समय में कमर दर्द एक आम समस्या हो गई है जिसके कई कारण है जैसे लगातार बैठे रहना, बैठने की स्थिति गलत होना, वजन ज्यादा या कम होना, व्यायाम करने का गलत तरीका, अचानक से उठना या बैठना या खड़े होना। इन सब कारणों की वजह से व्यक्ति की कमर में दर्द होना संभव है।  कभी-कभी यह दर्द बड़ी समस्या का कारण बन जाता है और कई लोगों को ऐसी स्थिति में L 4 एवं L 5 हड्डी के बीच में अंतर की समस्या भी उत्पन्न हो जाती है।  अगर आपको भी कमर दर्द रहता है तो उसके लिए ये आसान से उपाय करें जिससे आपकी कमर का दर्द ठीक हो जायेगा।

अगर आप भी कमर दर्द से परेशान हैं तो अपनाएँ ये उपाय:

  • नारियल के तेल में थोड़ा सा कपूर डाल ले और हल्की आँच पर उसे गैस पर गर्म कर लें जिससे कि कपूर अच्छे से उस तेल में घुल जाए।  इसके बाद इस तेल को ठंडा होने दें और तेल से कमर की मालिश करें।  हफ्ते में कम से कम तीन बार इस तेल की मालिश जरूर करें। इससे बहुत ही जल्दी कमर दर्द में राहत मिलती है।
  • एक बाल्टी में गुनगुना पानी करें और उसमें कुछ बूँद नीलगिरि का तेल मिला लें और इस पानी से नहायें।  इससे शरीर की थकान भी दूर हो जाएगी और आपके कमर दर्द में भी राहत मिलेगी।
  • गर्म पानी की थैली से कमर की सिकाई करें इससे आपको बहुत ही जल्दी कमर दर्द में आराम मिलेगा।  अगर आपको L 4 एवं L 5 की समस्या है तो आप आइस पैड से कमर की सिकाई करें।  आइस पैड आसानी से बाजार में मिल जाते हैं।  और अचानक से न चलें, न उठें,  न बैठें।  कमर में हमेशा कमर का बेल्ट लगाकर रखें जिससे रीढ़ की हड्डी को सहारा मिले।
  • वाक को अपनी नियमित चिनचर्या में शामिल करें। आराम-आराम से से वाक करें।
  • योगासन शरीर और मस्तिष्क दोनों के लिए ही उम्दा माना जाता है।  अगर आपको कमर में अक्सर दर्द बना रहता है तो आप योग करें जैसे सूर्यनमस्कार, ताड़ासन, बज्रासन। इनसे आपकी कमर का दर्द पूर्ण रूप से चला जायेगा।  इसके साथ ही आपके शरीर की अन्य बीमारियाँ भी दूर हो जाएंगी।
  • सरसों के तेल में मैथी के थोड़े से दाने डाल लें। इस तेल को अच्छे से उबाल लें और रोज इस तेल की मालिश करें।  कुछ ही दिनों में आपकी कमर का दर्द गायब हो जायेगा।  यह तेल बहुत असरकारी होता है।  इस तेल को आप बनाकर रख लें ये ख़राब नहीं होता।

इन उपाय को करें आपको राहत अवश्य ही मिलेगी।  और एक बार का आप ध्यान रखें आपको लगातार बैठे, सोते या लेटे नहीं रहना है।  अगर आप ऑफिस में भी हैं तो आप थोड़ी थोड़ी देर में उठकर 5 – 7 मिनिट की वाक जरूर करें।  इससे आपके शरीर में स्फूर्ति रहेगी और आपकी रीढ़ की हड्डी पर ज्यादा बल नहीं पड़ेगा। बैठने की स्थिति सही रखें हमेशा कमर को सीधा करके बैठें।

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