अगर आपको भूख नहीं लगती तो अपनाये ये 6 कारगर टिप्स

अगर आपको भूख नहीं लगती तो अपनाये ये 6 कारगर टिप्स

आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में काम के तनाव के कारण लोग अपने खानपान पर ठीक से ध्यान नहीं दे पाते। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए खानपान पर ध्यान देना बेहद आवश्यक है। कई लोग ऐसे भी होते हैं जिन को भूख न लगने की समस्या रहती है। उनके सामने चाहे उनकी फेवरेट डिश भी रख दी जाए तो भी उनको कम भूख लगती है। यूँ तो भूख न लगना बहुत ही साधारण सी बात है। लेकिन कभी-कभी भूख न लगने से किडनी खराब भी हो सकती है, कैंसर जैसी घातक बीमारी भी हो सकती है। आपकी आंते भी सिकुड़ सकती है। कभी-कभी कब्ज़, गलत समय पर खाने, रात को देर तक जागने, खराब भोजन करने से भी भूख लगना कम हो जाता है। भूख न लगने की बीमारी को एनोरेक्सिया कहा जाता है। तो जानते है ऐसी 6 टिप्स जो आपकी भूख को बढ़ाएंगी:

सुबह जल्दी उठ कर करें व्यायाम

रात को बेवजह देर से सोने की ख़राब आदत को छोड़कर सुबह जल्दी उठने की आदत डालें। जल्दी उठ कर फ्रेश होकर व्यायाम करें। दिमाग का हाइपोथेलेमस वाला हिस्सा भी भूख को प्रभावित करता है। इसलिए व्यायाम करने से आपकी पाचन क्रिया ठीक ढंग से काम करती है। जिस से आपको उचित समय पर भूख लगने लगेगी।

खाना खाने का वक़्त निर्धारित करें

हम लोग किसी भी समय कुछ भी खा लेते है। जिस से हमारा पाचनतंत्र प्रभावित होता है और फिर वो कुछ भी ठीक ठंग से पचा नही पाता। इसलिए सुबह जल्दी उठ कर व्यायाम करके हल्का नाश्ता करे। फ़िर दोपहर में हल्का भोजन करें एवम रात्रि में भर पेट भोजन करें। अगर आप समय से भोजन लेंगे तो आपका पाचनतंत्र इस अवस्था का आदि हो जाएगा। और खाना नियमित रूप से पचने लगेगा।

आंवला का सेवन करें:

आंवला बहुत ताकतवर होता है। इसका सेवन करने से शरीर की ऊर्जा बढ़ती है। लेकिन बहुत कम लोग जानते है कि आंवला भूख को भी बढ़ाने में सहायक होता है। आंवले में विटामिन सी भरपूर मात्रा में उपस्थित होता है। जो भूख लगने में मदद करता है। आप आंवले का सेवन मुरब्बे के रूप में भी कर सकते है।

अजवाइन का करें प्रयोग:

पेट की सभी छोटी बड़ी प्रकार की समस्याओं के लिए अजवाइन एक रामबाण उपचार है। यह भोजन को पचाने में बहुत हद तक सहायक होती है यह पाचन तंत्र के स्राव(बहाव) को भी बढ़ाने में सहायक होती है। आप सुबह खाली पेट हल्के गुनगुने पानी में अजवाइन का सेवन कर सकते हैं।

मौसम के फल खाएँ:

मौसम के फल सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं।  आप अगर मौसम के फल खाते हैं तो आपकी सेहत उम्दा रहेगी। इससे पाचन में भी सहायता मिलती है। 

अपने आहार में पोषक तत्वों को शामिल करें:

अपने भोजन में जंग फूड को हटाकर पोषक तत्व वाले आहारों को शामिल करें। पोषक आहार में अंडा, मछली, हरी सब्जियाँ, दूध सभी कुछ शामिल करें। 

अगर आपको भूख नहीं लगती तो आपको यह 6 टिप्स अपनाना है आपको फायदा जरूर होगा। साथ ही एक बात का और ध्यान रखें कि खाना धीरे-धीरे ठीक तरह से चबा कर खाएँ।  अगर आप इन सभी आदतों को अपनी दिनचर्या में उतार लेते हैं तो आपकी भूख से संबंधित समस्या जल्द ही समाप्त हो जाएगी।

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