घर पर रहते-रहते खाने की इच्छा नहीं करती तो करें कुछ ऐंसा

घर पर रहते-रहते खाने की इच्छा नहीं करती तो करें कुछ ऐंसा

कोरोना के बाद से बहुत लोग अब घर बैठे ही काम कर रहे हैं। घर में रहते-रहते भी लोग परेशान हो गए है। कई लोग घर में बस खाना खाने का काम कर रहे हैं, तो किसी को भूख ही नहीं लगती और भूख लगती भी है तो खाने की इच्छा नहीं होती। क्या आप भी उन लोगों में से ही हैं जिन्हें घर में रहकर खाने की इच्छा नहीं होती? तो चलिए देखते हैं कि आप ऐसा क्या करें जिससे आपको घर में रहकर भी खाने का मन हो।

  • व्यायाम:

अभी बहुत से लोग जिम नहीं जा पा रहे होंगे जो रोजाना जिम जाते थे। और इसी वजह से उनको कई प्रकार की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ रहा होगा। कोई बात नहीं अगर आप जिम नहीं जा पा रहे हैं तो आप घर पर रहकर ही व्यायाम करें। अगर आप 1 घंटे अच्छा व्यायाम करेंगे तो आपको भूख जरूर लगेगी। क्योंकि जब हम व्यायाम करते हैं तो शरीर से पसीना निकलता है और शरीर को भूख का अहसास होता है। आप व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें इससे आपको खाना खाने की इच्छा भी होगी और आपकी सेहत भी अच्छी रहेगी।

  • अच्छी नींद लें:

कई बार कुछ खाने की इच्छा नहीं होती उसका कारण ठीक प्रकार से नींद नहीं होना भी होता है। और अभी तो सब घर में तो कई लोगों ज्यादा थकान न होने की वजह से नींद भी नहीं आती होगी। इसलिए शरीर को थोडा व्यायाम करवाएं जिससे कि शरीर में थकान उत्पन्न हो और नींद अच्छी आये। जब नींद अच्छी होगी तो खाने की इच्छा भी होगी और भूख भी बढेगी।

  • तनाव से दूरी बनाएं:

खाने की इच्छा का कम होना तनाव का भी लक्षण होता है। और तनाव को दूर करने का सबसे अच्छा उपाय है मैडिटेशन करें या फिर खुद को ऐसे कार्यों में व्यस्त रखें जिनमें आपको रूचि हो जैसे खाना बनाना, गाना, नाचना, किताब पढना इत्यादि। इससे आपको ख़ुशी का अनुभव होगा, तनाव दूर होगा और खाने की इच्छा में सुधार होगा। इस समय ये समस्या आना स्वाभाविक है लेकिन आपको स्वयं का ध्यान रखना होगा। अगर इच्छा न होने के कारण आप खाना नहीं खायेंगे तो आपका शरीर कमजोर हो जायेगा। इसलिए इन तरीकों को अपनायें और अपने शरीर को पौषक आहार दें।

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