जॉन इब्राहिम ने खोले अपने फिटनेस राज

जॉन इब्राहिम ने खोले अपने फिटनेस राज

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि जॉन इब्राहिम एक बहुत ही चर्चित फ़िल्मी सितारे हैं जिनके फिटनेस के चर्चे हर जगह हैं। तो क्या आप भी जानना चाहते हैं जॉन इब्राहिम के फिटनेस का राज? जॉन इब्राहिम के शरीर की बनावट एक्टोमेसोमॉर्फ श्रेणी में आती है और ऐसे लोगों को दुबला या मोटा होने में ज्यादा परेशानी नहीं होती। तो चलिए जानते हैं कैसे जॉन इब्राहिम ने खोले अपने फिटनेस राज और उसके पहले उन्होंने बताई कुछ अहम् बातें जैसे:

  • 60 फीसदी डाइट और 40 फीसदी वर्कआउट प्रतिदिन करना।
  • 4000 से लेकर 5000 कैलोरीज कम करने का टारगेट।
  • अच्छी नींद लेना।
  • खाने में प्रोटीन और मिनरल भरपूर मात्रा में लेना।
  • जॉन इब्राहिम के खाने की दिनचर्या:
  • वर्कआउट से पहले ब्लैक कॉफी/ग्रीन टी, 1 आलू/4 अंडे/1 शकरकंद/ब्राउन ब्रेड/कॉर्नफ्लेक्स और एक सेब।
  • वर्कआउट के बाद छह या सात उबले अंड्डों का केवल सफेद भाग और प्रोटीन शेक।
  • सुबह के नाश्ते में पास्ता,  प्रोटीन और सलाद।
  • खाने के समय स्टीम्ड फिश, स्प्राउट्स, रोटी, सब्जी, दही, दाल आदि।
  • शाकाहारी एवं मांसाहारी भोजन बराबर मात्र में लेते हैं।
  • रात के खाने में बाजरा या ज्वार की रोटी खाते हैं।
  • शाम के 5 बजे के बाद कॉर्बोहाइड्रेट नहीं लेते एवं रात को 9 बजे के बाद कुछ नहीं खाते।
  • जॉन इब्राहिम के वर्कआउट का तरीका:
  • हर कसरत को चार सेट्स में पूरा करना।
  • 20-25 मिनट तक दौड़ लगाना।
  • वर्कआउट करने के साथ-साथ स्पोर्ट्स, योगा और मेडिटेशन पर भी ध्यान देते हैं जॉन इब्राहिम।

ये है जॉन इब्राहिम की फिटनेस का राज। जो उन्होंने कई बार अपने दर्शकों को बताया है कि वे कैसे फिट रहते हैं। जॉन इब्राहिम एक ऐसे फ़िल्मी सितारे हैं जिनके जैसी फिटनेस हर कोई पाना चाहता है। और इसी उत्सुकता से कई बार मीडिया में भी जॉन इब्राहिम से उनकी फिटनेस का राज पूछा गया। और यहाँ हमने आपको उनके द्वारा बताये गए उन्ही के फिटनेस राज के बारे में बताया है। आप भी इस तरह से अपनी फिटनेस को कायम कर सकते हैं। बस इसके लिए आपको थोड़ी मेहनत करना होगी।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *